Vissza a hírek oldalra

Hogyan táplálkozzam, hogy egészséges maradjak?

(2018-08-30 )

Könnyeb elcsábulni egy egészségesnek tűnő, ám mégis egészségtelen irányába, mint az adalékanyagmentes, laktató, természetes alapanyagokból készült ételt választani.

Mit vegyek, mit egyek?

  • Bevásárláskor érdemes minden esetben megnézni a csomagoláson található összetevőket.
  • Igyekezzünk mindig friss alapanyagokból készült, jó minőségű szezonális ételeket fogyasztani.
  • A kevesebb, több elve alapján, inkább együnk kevesebb, jó minőségű ételt.

Ne tévesszen meg a marketing!

Bár a kezdeményezés igen hasznos is lehet, mégis rengeteg olyan termék is bekerül a boltok polcaira, ami „bio”, laktózmentes”, „gluténmentes” jelzőkkel vásárolható meg. Ilyen esetekben is olvassuk el gondosan az összetevőket tartalmazó összefoglaló címkét és válasszuk a számunkra megfelelő terméket.

Hogyan táplálkozzam?

  • Fontos a napi minimum három főétkezés megtartása az elhízás megelőzése és a kiegyensúlyozott életmód fenntartása érdekében.
  • Nem szükséges a tányéron lévő összes ételt elfogyasztani, ha jóllaktunk, tegyük el későbbre vagy másnapra a megmaradt ételt.
  • Együnk zöldségben, gyümölcsben gazdag ételeket.
  • Fogyasszunk megfelelő mennyiségű, napi 1,5-2 liter folyadékot.
  • Ne mellőzzük a házi kosztot, fogyasszunk ha lehet minden nap tartalmas leveseket.